SourceNaturals社製ビオチン5000mcgとは
メーカーサイト
https://www.sourcenaturals.com/
SourceNaturals社製ビオチン5000mcgは、SourceNaturals社（ソースナチュラルズ社）の製品です。
SourceNaturals社は1982年に創業され人々が最適な健康状態を享受（きょうじゅ）できるようにサポートする事をモットーに設立された会社です。
サイトの画像を見てわかる通りサプリメントの種類も豊富で今では400を超えるラインナップが有るという事で非常にサプリメントに強い会社であるという事がわかります。
今回は、ビオチンと言うビタミンB群に分類される水溶性のビタミンを紹介していきたいと思います。
配合成分と副作用について
ビオチン
ビオチンは、ビタミンB群に属する水溶性ビタミンの一種で、ビタミンHまたは、ビタミンHなどと呼ばれています。
効果としては、髪の毛や皮膚を健康に保ったり筋肉痛を和らげたりする効果が有ると言われています。
そして、体内の糖質や脂質、たんぱく質の代謝の役割が有り、その中でも髪の毛や肌や爪などに栄養を循環させてくれる働きも有ります。
髪の毛の主成分はたんぱく質なので代謝を促しながら頭皮の血行を促進し、さらにビオチンにはケラチンを生成する働きが有る事がわかっていて髪の毛のコンディションを整えるのにいいとされています。
ケラチンとは、たんぱく質の一種でケラチンが不足すると髪の毛のハリが失われたり髪の毛が細くなったりと髪の毛のコンディションが悪くなってしまいます。
なので、無理なダイエットや断食などを続けると髪の毛に影響が出てしまうという事はケラチンが不足してしまっている事が原因の一つである可能性が有ります。
そして、ビオチンを摂取する際は亜鉛も一緒にとるといいとされていて、亜鉛はケラチンの生成に必要なミネラルで5αリダクターゼを阻害する働きが有ると言われています。
ビオチンは、食品からも摂取する事が出来る為、いくつか紹介していきたいと思います。
- しいたけ
- あさり
- ナッツ類
- 豆類
- 牛乳
- 卵黄
- 大豆
- 鶏レバー
- 豚レバー
などです。
また、ビオチンは水溶性ビタミンである事から水に溶けやすい性質を持っており、余分に摂取した分は尿として排出される為、過剰摂取の心配がない事が利点です。
ちなみにですが、ビオチンの成人の一日の摂取目安量は、成人（18〜64歳）で50µg（5mg)程度とされています。
こちらの製品は、1錠あたり5mgなので、その日の食事に合わせて摂取量を調節できるので非常に便利かと思われます。
参考資料
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
まとめ
今回は、SourceNaturals社製ビオチン5000mcgを紹介していきました。
ビオチンと言うとあまり聞きなれないという方が多いのではないのかと思います。
髪の毛に関するサプリメントと言うと主に、ノコギリヤシや亜鉛が主流となっていますが、ビオチンやそのほかビタミン類も髪の毛には大切であるので最近食生活が乱れているなと感じた際には、少し考えてみるのもいいのかもしれません。
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